初中体育篮球运球技巧

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2018陕西省中考体育:中考体育篮球满分攻略及训练技巧_运球

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

篮球运球技巧

1.现场运球:现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌触摸手掌的边缘,手掌无法触及球;反之,则不能。施加力时,手指和手腕控制球的方向和速度;运球时,身体的重心应低,腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用眼睛观看球。运球时,应交替放松和放松手臂动作,并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击:

(1)运球时身体姿势不正确,不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)往下看时,不要看球而注意场上情况。

(3)当运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时,肩膀没有力,球也不会跟随手。

补救措施:

(1)在进行盘带练习之前,请进行身体姿势锻炼,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉,从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

(3)您可以与教练练习徒手运球,并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止:

要求:在紧急停止期间,重心会降低,并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止,请快速启动。改变速度运球时,应掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球:

方法:以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时,请先向左运球,然后再向右改变方向。,将球从右侧拍到左侧前方。同时,右脚向左前进,上身向左转。用肩膀保护球,然后运球加快速度。

要点:在经过之前必须采取吸引人的行动,在改变方向时必须采取突然行动。换手后,立即踩并侧身加速。

易受攻击:

(1)换手时,球距离球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后未能侧身保护球,这是一个错误。

补救措施:

(1)练习时要强调身体前部的距离,按一下球拍的正确部位并加快速度;

(2)加强运球的基本做法。根据球的运行方向,正确按下球拍的不同部分,反复练习推,拉和改变方向的运球。

要求:运球动作和步法必须协调一致。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

篮球投篮技巧

篮球是一项技术综合实力强的运动。射门次数决定了比赛的结果。因此,如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率,以下是一些教学和训练方法:

1.加强标准化射击的做法。射击动作是单手和双手的,无论使用哪种方法,都必须严格按照标准动作进行射击。在拍摄时发展和掌握肌肉感觉是所有其他条件的先决条件。

第二,提高身体的训练水平,以具有足够的体力,以确保在激烈而激烈的比赛中稳定并提高投篮速度。

选择合适的投篮时机和决定性的投篮。射击者应观察防御者的重心,位置和距离。一旦防守方失去正常位置并且无法干扰射击,或者当射手使用假动作诱使防守方失去重心,位置和距离时,射手创造出决定性的投篮机会。充分利用球队战术所创造的机会,或者利用进攻和防守方面的优势,在短暂的时空差异上立即射击。

第四,必须有强烈的射击欲望和自信心。

12.用一只手掷球并控制球

方法:用一只手握住球,另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕,将球向上抛。

要求:手腕晃动均匀,必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法:双脚和肩膀站直,双臂伸直,双手放在背后,用右手握住球,将左手甩开一小段距离,用左手抓住球然后扔放在您的右手上,依此类推。

要求:从紧握的手开始,慢慢投球,熟练后逐渐增加双手的距离,并加快球的速度。

14.手腕交替

方法:双脚左右站立,左手握住球的底部,右手握住球的背面。练习开始时,两只手迅速将球向前旋转。旋转后,两只手将球保持在相反的位置。

要求:很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法:用一只脚和一只手臂笔直向前打开球,向前握球,用手腕的弯曲和手指的力量抬起球,将球放回手上,然后反复练习。

要求:直臂,身体和肩膀臂不动。

16,双手捡球

方法:双脚抬起脚并向前挺直,双手向前握球,模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了,再次发动。

要求:直臂,腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法:直接站在篮框下方,用旋转的球射门。

要求:不允许上半身屈曲。

18,将球丢在头顶和头顶

方法:双脚站立在左右两侧,右手握住球,摇动手腕将球从身体或头部上传到左手,然后摇动手腕用左手传递到右手。重复练习。

要求:摇动手腕,用一只手接球。

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