陕西体育中考篮球技巧

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西安中考体育篮球训练方法及技巧_原地

篮球训练方法

1.运球到位

就地运球要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬头看,并在光线充足的情况下观看球。

就地运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

就地高运球或低运球练习:体验吮吸和按压手指手腕,手接触球的部分以及控制球的动作。

用左手和右手在原始身体前方交替运球(两分或一分):体验换手时推球和轻拍的动作。

向前和向后原位运球:向前或向后推运球时,用力按球拍的一部分。

2.直线运球

运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

3.双手运球

弧球运球:沿罚球和中线弧线运球到相对的终点线,然后沿边线运球使球返回。

圆盘运球:沿罚球和中间圆向相反的终点线进行圆盘运球,然后沿边线直线运球以返回。

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分?家长必看!

近日,教育部发布了《关于进一步推进高中入学考试制度改革的指导意见》,首次提出体育已成为高中入学考试的强制性考试。在高中体育运动中,许多学生会选择受众广泛的篮球。高考的“篮球”项目如何获得满分?

根据初中学生的身体发育特点,中学入学考试中的运动篮球学生应以发展速度,敏感性,弹跳力和其他素质为基础,并辅以其他身体素质。速度,力量,弹跳力,耐力和其他身体素质并不存在,而是孤立发展的。他们彼此互动,互相促进,互相制约。因此,在体能训练的实践中,如果可以科学地安排训练方法,则可以省力省力。

1.首先训练标记。

首先,我们应该已经掌握了标记技术,以便我们可以凭空达到完整的标记标准。确保在起点和终点加快速度,然后在两个标记之间经过一个标记保持3步,以形成良好的节奏!需要反复练习才能达到。

各种步法练习可以使篮球学生提高控制身体重心的变化和平衡的能力。他们应该坚持定期练习。例如小步,大腿抬高,后踢,左右交叉步,跳跳,就地快速小跑,左右滑动,步后分散,交叉步及其综合练习。

2.加强训练运球时间

运球应该是11-12。这意味着每次运球时都要经过一个标记。

腰腹部力量运动的发展在控制球和身体的重心,维持身体平衡,协调运动和保护球方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿,仰卧身体折叠,伸腿抬高练习;使用杠铃重量来转弯,前身弯曲和伸展运动;跳高,折叠和转弯练习:跳高,接球练习。

3.一定要训练自己的“球感”

只有拥有良好的球感,您才能掌握手的形状,避免转动手腕,并使球粘在手上。只有这样,您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手,身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片,而不是一一对应。

4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。

体育锻炼也很重要。通过反转,蛙跳等练习。作为一项技能项目,篮球运球很容易得到改善。不要等到考试结束,您必须像往常一样练习扎实的基本技能。

2017陕西省中考体育:中考体育篮球满分攻略及训练技巧

1.现场运球:现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌的边缘触摸球,手掌不能触摸球;施加力时,手指和手腕控制球的方向和速度;球运球时,身体的重心应低,腰部要直高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用眼睛观看球。运球时,应交替放松和放松手臂动作,并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击:

(1)运球时身体位置不正确。

(2)看着球时,向下看,不要注意场上的情况。

(3)当运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时,肩膀没有力,球也不会跟随手。

补救措施:

(1)进行盘球练习之前,请先进行身体姿势练习,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉,从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

(3)您可以与教练练习徒手运球,并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止:

要求:在紧急停止期间,重心会降低,并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止,请快速启动。改变速度运球时,应掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球:

方法:以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时,请先向左运球,然后再向右改变方向。,将球从右侧拍到左侧前方。同时,右脚向左前进,上身向左转。用肩膀保护球,然后运球加快速度。

要点:在经过之前必须采取吸引人的行动,在改变方向时必须采取突然行动。换手后,立即踩并侧身加速。

易受攻击:

(1)换手时,球距离球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后未能侧身保护球,这是一个错误。

补救措施:({}}(1)在练习时强调身体前方的距离,按一下球拍的正确部位,并加快速度;

(2)加强运球的基本做法。根据球的方向,正确地按球拍的不同部分,反复练习推,拉和改变方向的运球。

要求:运球动作和步法必须协调一致。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

两个月后,入学考试运动将正式开始。你准备好了吗?您有充分的信心吗?您知道,体育比分在过去两个月中仍可能获得满分。今天,《 121体育》的编辑来为您整理一下如何练习高中体育篮球。

篮球运球

重点:低重心的协调控制,向前看

容易犯错误:运球时容易用力拍球。运球的手型和对球的最终作用力不正确。纠正方法:强调运球技术,裸手模仿接触,反复练习手臂的迎宾动作;当手抬到头侧的前部时,请用腕部向前,向后弯曲,然后用手指使球不断地靠在墙上。

容易犯错误:无法控制球,按球的位置,手指和手腕的运动以及用力不正确,并且球没有正确落下。纠正:重复击球练习。

容易犯错误:以直线高球运球时,球与行程不协调。校正方法:在慢速行进中多做一些原地盘带和盘带。精通后,提高运动速度。

容易犯错误:低着头运球,上半身向前倾斜太多,无法保持基本姿势;他的手无法控制球。纠正:练习更多的手控制球(拍打球),控制身体,不要向前倾,保持身体姿势

篮球运球

1.射击动作不协调。

纠正相反的情况:练习时,教师应注意强调持球者接触球的正确部分,并使用在墙上射击的做法来模仿射击动作的要点。

2.膝盖关节向外转动,手指僵硬。

纠正方法:靠墙射击,反复练习瞄准篮的射击和投篮,注意克服肘部外展,并适当地放松手腕的手指使球向后旋转。

3.拍摄角度太小。纠正方法:站在射手的前面,抬高双手,或拉动适当高度的水平绳索,以帮助改善射击的抛物线。

4.射击步伐混乱,行进过程中起飞不协调。校正方法:以步行或慢跑的方式,以正确的速度抓紧老师所握的球,进行上篮运动。协调速度和跳投动作。

5,射击时的较小冲动是校正方法:强调锻炼的第一步稍大一些,第二步稍小一些,用脚跟向地面过渡到脚的前部,向前冲击成向上的弹力。

坚持不懈是在高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有具有一定的球感,您才能在练习其他动作时得心应手。没事时,拍拍球,尽量不要看着球。

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